Dieta Para Emagrecer 5kg em Uma Semana

Qual a dieta para emagrecer 5kg em uma semana? O que posso comer nas dietas de altas restrições? 

São poucas as dietas que fazem perder 5kg em uma semana. Mas a pergunta, que você deve fazer, é a seguinte: Como perder 5kg em 1 semana?

Então, sim! tem como sim!

Principalmente, se você exagerou no final de semana ingerindo muito sódio, gordura e carboidratos.

Até porque, seguindo corretamente a dieta, você conseguirá perder de 1,5kg a 3kg só de retenção líquida, diminuindo os inchaços corporais.

A alta restrição de alimentos ingeridos, faz com que seu organismo procure outras fontes de energia. E, com isso, ele encontra os estoques de gordura. Quando precisa, seu organismo usa dessa “fonte extra”, fazendo com que você emagreça ainda mais rápido.

Agora, vamos para a dieta:

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Dica de cardápio para perder 5Kg em uma semana

O exemplo de cardápio que vamos apresentar hoje para você, é baseado na dieta do repolho.

A primeira é baseada em, obviamente, sopa de repolho, pelo fato dessa verdura não conter muitas calorias, é super indicada para perder 5kg em uma semana.

Então, vamos ao cardápio:

Ingredientes: 

  • 01 repolho grande, podendo o ser roxo ou o branco;
  • 02 pimentões verdes, cortados em fatias;
  • 02 cebolas raladas;
  • 01 aipo;
  • 01 xícara de ervilhas frescas;
  • 01 kg de cenouras picadas;
  • 03 tomates picados;
  • Sal e pimenta do reino a gosto; e
  • Água.

O correto é que os ingredientes sejam cortados pequenos. 

Após isso, coloque-os em uma panela e cozinhe por 20 a 30 minutos.

Obviamente, você não comerá só isso durante os 7 dias. Então, preste atenção no cardápio correto.

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Dieta Para Emagrecer 5kg em Uma Semana

1° dia: Basicamente, almoço e janta com a sopa

Os lanches devem ser compostos por frutas, apenas. Evite, ao máximo comer banana. Chá sem açúcar está liberado. Frutas como a melancia e maçã são preferíveis, pois possuem bastante líquido.

2° dia: Adicione mais alguns legumes ao seu cardápio.

Seguindo o exemplo do primeiro dia, fruta nos lanches, sopa no almoço e janta, muita água e comer de 3 em 3 horas.

3° dia: Adicione 2 torradas light no almoço junto com a sopa

Lanches e janta continuam no mesmo.

Hidrate-se bastante!

4° dia: Continue no foco!

Café da manhã: 2 torradas com geleia de morango light e iogurte natural.

Almoço: Sopa e, após, 2 morangos.

Lanche: 1 banana, 3 morangos e chá sem açúcar.

Jantar: Sopa com 2 torradas.

5° dia: Lanches somente com frutas! 

Almoço: Sopa e 1 bife de carne magra (frango, peixe ou bovina);

Jantar: Sopa.

6° dia: Falta apenas mais um dia!

Café da manhã: 3 morangos, 1/2 banana e 1 torrada light.

Almoço: Sopa e 2 torradas

Lanche: Iogurte natural

Jantar: Sopa

7° dia: Último dia da dieta!

Dia de se pesar e ver a surpresa positiva.

Para isso…

Café da manhã: Iogurte natural

Almoço: Sopa

Lanche: 2 torradas com geleia de morango light 

Jantar: 3 morangos, 1 banana e 1 maçã

Se você, realmente, quer uma dieta para perder 5kg em uma semana, essa é a ideal!

Lembre-se que você precisa se manter muito hidratado(a) e, se quiser, poderá inserir alguma atividade física leve, por pelo menos 3 vezes nos 7 dias.

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Obs: Essa dieta tem por objetivo, a perda de peso rápida e saudável em uma semana. Essa dieta não está baseada 100% em um cardápio Low Carb.