Dieta Low Carb Emagrece Quantos Quilos?

Apesar de ser uma dieta que está em ascensão no quesito de conhecimento, algumas pessoas não conhecem tanto sobre e perguntam a si mesmo: Será que a dieta low carb emagrece quantos quilos?

Primeiro, que devemos entender como funciona a Dieta Low Carb.

A idéia principal é retirar a grande maioria de calorias do seu consumo diário. E, fazendo jûs ao seu nome, “dieta de baixo carboidrato”, ingerir carboidratos é raro, ou, deve ser minimizados ao máximo.

Ao ingerir menos carboidrato, você, teoricamente, teria menos energia. Mas não, o seu organismo consegue sobreviver, por alguns dias, consumindo até 20g de carboidrato.

Mas a questão é, como?

Simples, todos nós possuímos uma reserva extra de fonte de energia, vulgo, gorduras em excesso. Uns possuem mais, outros menos.

E é dessa reserva de energia que o organismo sobrevive. Logo, ele usará a energia de lá, para que você consiga realizar as tarefas do seu dia a dia. Portanto, fazendo com que você emagreça ainda mais rápido.

“Ah, a dieta low carb emagrece quantos quilos?”

Dificilmente, algum profissional vai cravar quantos quilos você vai perder, exatamente. Até porque, depende de alguns fatores, tais como: peso, atividade física, qualidade dos alimentos ingeridos, metabolismo, etc.

Porém, o que pode-se dizer, é que, com a Dieta Low Carb, você vai perder mais quilos do que com qualquer outra dieta convencional.

Há relatos reais, de pessoas que foram de 102 kg aos 86 kg em 2 meses.

Vi no meu dia a dia, um familiar, que perdeu 21 kg em 4 meses, fazendo só a dieta low carb.

O impacto que a Dieta Low Carb traz, logo nas primeiras, é, surpreendentemente, visível.

Fazendo com que você perca até 10kg em um mês, a dieta low carb, está se tornando muito popular entre os famosos.

Dentre os famosos, estão: Anitta; Blake Lively; Jennifer Lopez; Ana Hickmann; Cauã Reymond; Ana Lima e entre outros.

Quais são os alimentos permitidos na Dieta Low Carb?

Na Dieta Low Carb é baseado em proteínas. Logo,
são grandes aliadas nessa dieta.

Confira a lista abaixo:

  • Carnes: bovina, frango, peixe, cordeiro, porco, bacon. Carnes de caça, como javali, cervo, e outros, são boas pedidas. Carnes como as de jacaré, cobra, frutos do mar, como camarões, ostras e mexilhões, são low carb também.
  • Ovos: todos os tipos de ovos são bons, porém o melhor é o ovo caipira;
  • Verduras e Legumes: espinafre, brócolis e outros;
  • Nozes e sementes: amêndoas, castanhas, nozes, semente de abóbora, girassol e outros;
  • Laticínios: queijo, manteiga, creme de leite e iogurte;
  • Gorduras e óleos: banha, óleo de coco, azeite de oliva e óleo de peixe;
  • Bebidas: café, chá, água.

Quais os alimentos proibidos na dieta low carb?

São alimentos que detêm alto nível de carboidrato, que são vilões contra a low carb. Devem ser evitados ao máximo!
Confira a lista abaixo:

  • Açúcar: incluindo alimentos como refrigerantes, sucos de fruta industrializados, adoçantes, doces, sorvetes, bolos e biscoitos;
  • Farinhas: trigo, cevada ou centeio, e alimentos como o pão, biscoitos, salgados, torradas;
  • Gorduras trans: batata frita embalada, comida pronta congelada e margarinas;
  • Carnes processadas: presunto, peito de peru, salsicha, linguiça, salame, mortadela;
  • Outros: arroz branco, macarrão branco, farofa, tapioca, batata doce, inhame e cuscuz.