Não! Não estou te convidando para um assalto. Na verdade vamos pegar emprestado 6 dicas da “ciência low carb” para uma dieta perfeita.

Rapidinho, antes de começar. Você sabe por que a ciência low carb funciona?

Vou contar pra você agora e também vou acrescentar uma sugestão incrível de dieta low carb para você perder peso no final, vem comigo!

Receitas para 30 dias ajuda dieta

O Que É e Como Funciona a Ciência Low Carb?

Ciência Low Carb e Seus efeitos na Saúde (3)

Existem muitas frentes de estudos científicos sobre a dieta low carb, os principais relacionam suas utilização no controle da diabetes através da alimentação.

Se você não sabe, o SUS do Reino Unido que tem as siglas NHS, sistema de saúde pública de lá tem estudado os efeitos do low carb a muitos anos.

A ciência low carb é bem embasada e se você quiser saber mais pesquise depois sobre o programa de diabetes da comunidade global de diabetes do Reino Unido.

Existe uma instituição que conseguiu uma certificação da NHS para receitar dieta low carb a pacientes de diabetes.  

Com base nisso selecionamos alguns dos benefícios dessa dieta de baixo carboidrato, 2 alertas e 1 dica de alimentação nesse artigo.

Aplicativo ajuda na dieta 17 dias

Benefício 1 – A Ciência Low Carb Facilita o Controle de Porções

FAZER DIETA LOW CARB

Você não precisa ficar evitando comer de tudo, na verdade você deve cortar ou reduzir bem o carboidrato.

Essa é uma parte da Ciência Low Carb que traz benefícios para nossa saúde.

Coma de tudo um pouco e controle a ingestão de carboidrato. Não fique se matando contando calorias ou deixando de comer.

Vou te dar umas dicas de alimentos aqui. E lembre também de reduzir bastante os alimentos com carboidratos.

Benefício 2 – O Consumo do Bom Colesterol HDL na Dieta Low Carb

Ciência Low Carb e Seus efeitos na Saúde (1)

Comum nas dietas low carb, o consumo de gordura deve ser feito com cautela pois você deve se atentar ao consumo da gordura boa relacionada ao colesterol bom HDL.

Níveis regulares e bons de HDL podem ajudar até o coração.

Cuidado com o colesterol LDL, esse é o vilão.

Os alimentos indicados são os laticínios desnatados ou semi-desnatados e as carnes magras. Vou deixar alguns exemplos de alimentos que podemos ingerir numa dieta low carb relacionada a gordura HDL aqui:

  • Salmão;
  • Sardinha;
  • Abacate;
  • Sementes de Chia;
  • Linhaça;
  • Azeites;

Benefício/Alerta 3 – Como Saber Para Que Tipo de Pessoa É Indicada a Dieta Low Carb?

A dieta low carb é CONTRA-indicada para pessoas com diabetes, problemas no coração, problemas no sangue e rins.

Se você está fora desses grupos de pessoas, pode praticar a ciência low carb com seus ótimos benefícios.

Consulte um médico e comece a fazer sua dieta de forma bem estruturada. Vou deixar uma dica no final desse artigo exclusiva para você.

Benefício 4 – A Ciência Low Carb Ajudando Os Seus Dentes

Sabia que a dieta low carb pode ajudar na saúde dos seus dentes?

Existem muitos estudos odontológicos que podemos ligar com a ciência do low carb e que relacionam a redução da ingestão de açucares com a saúde dos dentes.

Isso não é achismo, é comprovado cientificamente falando.

→ A redução do açúcar nas refeições regula o potencial hidrogeniônico (pH) da sua boca, isso reduz a possibilidade de doenças bucais.

Benefício 5 – A Ciência Low Carb Ajuda O Seu Cérebro

A ciência que envolve a dieta low carb é incrível e também acrescenta ganho substancial ao cérebro.

→ O cérebro se beneficia dos alimentos, que nós citamos anteriormente, relacionados ao bom colesterol, isso porque ele é composto de ácidos graxos, presentes nesses alimentos.

Isso vai te ajudar na melhora das funções do cérebro como raciocínio, memória e etc…

Benefício 6 – A Dieta Low Carb Ajuda No Humor e No Sono

Low carb ajuda no sono

Regulando os níveis de açúcar você vai notar que seu sono vai melhorar, principalmente no sentido da recuperação do corpo.

→ Você vai perceber que mesmo dormindo uma quantidade igual de horas, seu corpo vai levantar mais descansado que antes.

Viu como o açúcar é uma cara ruim. Além disso, você vai notar uma melhora significativa no seu humor.

Alerta 1 – Sua Dieta Low Carb Não Deve Durar Muito Tempo

O mais indicado é que você reduza a ingestão de alimentos com carboidratos somente durante 15 dias, mais que isso a falta de carboidratos também pode trazer malefícios a sua saúde.

Para saber como potencializar a dieta low carb e emagrecer em 3 dias clique aqui.

Alerta 2 – A Ciência Low Carb Requer Acompanhamento Médico

Não comece sua dieta low carb sem consultar um médico antes. Faça seu acompanhamento e seus exames de sangue antes de começar.

Um nutricionista vai saber te passar uma alimentação adequada relacionada a queima de gordura LC.

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!